Cuando el cuerpo se ha adaptado a una dieta keto, la «maquinaria» metabólica ha pasado a quemar principalmente grasa como combustible y existe menos flexibilidad para cambiar de quemar grasa a carbohidratos.
Además, con una ingesta muy baja de alimentos con carbohidratos, hay menos carbohidratos disponibles para ser usados como combustible. Durante los entrenamientos de menor intensidad, el cuerpo puede utilizar fácilmente la grasa como combustible porque la demanda de energía es menor y es más fácil para el cuerpo usarla para alimentar las células musculares. A medida que aumenta la intensidad, hay una mayor demanda de energía. Los carbohidratos se descomponen para obtener combustible más rápidamente y, por lo tanto, son la fuente de energía preferida durante el entrenamiento de mayor intensidad. De hecho, la investigación indica que a medida que la intensidad aumenta, la capacidad de usar grasa como combustible disminuye.
Sin embargo, existe una solución para mantener una rutina de ejercicios de alta intensidad y llevar una dieta cetogénica; estas son algunas sugerencias: