Todos sabemos y conocemos la importancia y los beneficios de una buena noche de sueño: nos ayuda a mantenernos alerta y concentrados; además ayuda a reducir el riesgo de padecer obesidad y enfermedades como la diabetes o incluso la muerte prematura.
Pero ¿sabías que dormir más de lo adecuado también puede ocasionar problemas?
Según Susan Redline, profesora de la Universidad de Harvard y médica de la división de desórdenes del sueño del hospital Brigham and Women’s de Boston, en Estados Unidos: «Las personas que duermen más de 10 horas al día tienden a tener peor estado de salud que aquellas que duermen un promedio de 7 u 8 horas».
Es cierto que las horas necesarias de sueño varían según la edad: un recién nacido necesita aproximadamente unas 20 horas de sueño al día, un adolescente entre siete y nueve horas y un adulto entre seis y ocho como máximo.
Las investigaciones han demostrado que dormir demasiado, puede ser tan perjudicial como dormir poco; la razón es que el sueño prolongado es usualmente muy ligero y por lo tanto no alcanza un estado profundo y constante.
Aquí te contamos cuáles son algunos de los efectos negativos de dormir demasiado:
1. Altera la capacidad cognitiva
Al igual que cuando dormimos poco tiempo, se ha comprobado que el sueño prolongado altera nuestra capacidad cognitiva. Se ha observado que altera principalmente el razonamiento, la capacidad verbal y la memoria a largo plazo.
2. Ralentiza el cerebro
Se ha observado que dormir demasiado contribuye al envejecimiento del encéfalo. Este envejecimiento prematuro puede generar dificultades en el desarrollo óptimo de las actividades diarias. Al parecer la causa de que las personas que duermen demasiado tengan problemas con el funcionamiento mental básico, puede residir en la cantidad de veces que se despiertan durante la noche.
3. Riesgo de desarrollar diabetes
Al igual que dormir poco, dormir demasiado puede elevar los niveles de azúcar; estos altos niveles de glucosa en la sangre puede aumentar el riesgo de padecer diabetes tipo 2.
4. Genera mayor somnolencia
Dormir demasiado puede provocar lo que se llama «resaca de sueño», esto puede producir que nos sintamos más mareados, confusos, débiles y con dolor de cabeza. Al parecer esto se produce por que al tener un sueño de peor calidad y más superficial, nos despertamos en una de las fases en que deberíamos estar en sueño profundo.
5. Alteraciones metabólicas
Existe una relación entre el exceso de sueño y la obesidad. Es posible que al dormir demasiado las personas tienen menos tiempo disponible para estar activos.
6. Aumenta la probabilidad de ictus
El ictus es una enfermedad cerebrovascular que afecta los vasos sanguíneos; se ha comprobado que las personas que durante toda su vida tienden a dormir entre nueve horas o más, padecen un mayor riesgo de sufrir esta enfermedad.
7. Aumenta la probabilidad de padecer depresión
El estado de ánimo puede verse alterado por los problemas de sueño; de hecho se ha observado que dormir demasiado de manera crónica se asocia a una mayor probabilidad de padecer depresión. También sucede a la inversa: la depresión favorece la inactividad, la somnolencia y la fatiga que pueden llevar a que el sujeto duerma más durante el día.
8. Menor esperanza de vida
Por último, se ha observado que a nivel general las personas que duermen excesivamente tienen un peor estado de salud y pronóstico de vida en comparación con aquellos que duermen entre siete y ocho horas diarias.
Ahora que conoces las consecuencias, tal vez lo pienses dos veces antes de que la próxima vez quieras pasar mucho más tiempo debajo de tus cobijas.