El cerebro es la herramienta más avanzada que poseemos ya que alberga los secretos de la esencia del ser humano y además es el encargado de controlar y regular la mayoría de las funciones de la mente y del cuerpo.
Ahora bien, el cerebro, tanto como el cuerpo, necesita cuidados para mantenerse joven y en forma; al igual que haces ejercicio para mantener la salud de tu cuerpo, una buena alimentación y hacer ejercicios para mejorar la memoria y funciones cognitivas, nos asegurarán mantener activo el cerebro.
Como no existen gimnasios para la mente, se han desarrollado sencillas técnicas para asegurar que tu cerebro se mantenga en pleno rendimiento, aquí te contamos algunas de ellas:
1. Aprende algo nuevo
Intenta aprender cosas que no te resulten tan fáciles; la idea es desafiar a la mente. Por ejemplo: si no tienes facilidad en las palabras, puedes intentar aprender la letra de una canción o de un poema.
2. Encuentra usos diferentes para las cosas
Puedes probar inventar usos inusuales para cosas comunes como un tenedor o una pelota; esto te ayudará a desarrollar el pensamiento y llevarlo más allá del marco habitual.
3. Sal de la rutina
Es importante aprender a hacer las cosas rutinarias de manera distinta para que el cerebro salga del modo «automático» y se amplifique la actividad neuronal, para lograrlo puedes por ejemplo, caminar de manera diferente cambiando recorridos.
4. Cierra los ojos al ducharte
La idea es que te concentres en las sensaciones táctiles, esto cambiará tu pensamiento habitual y ayudará a potenciar las partes del cerebro que no están activadas; para lograrlo puedes por ejemplo, buscar la esponja o el jabón con los ojos cerrados, regular la temperatura del agua, etc.
5. Practica un discurso
La fluidez verbal disminuye a medida que envejeces; si quieres mantener la habilidades lingüísticas intenta practicar cómo se debe hablar en público o en un debate frente a un espejo.
6. Haz ejercicio
Mantener activo el cuerpo te ayudará a fortalecer la mente, además te permitirá desconectarte de los problemas habituales y verlos desde otro punto de vista.
7. Haz más de una cosa a la vez
Las investigaciones han demostrado que el cerebro se agiliza cuando tiene que utilizar dos sentidos juntos; para esto puedes por ejemplo, escuchar música mientras realizar actividades como conducir, limpiar y hasta trabajar.
8. Utiliza tu otra mano
Realiza actividades cotidianas con la otra mano, por ejemplo: cepillarte el pelo o tomar el ratón de la computadora; aunque al principio esto pueda parecer un poco difícil, con el tiempo tu cerebro se acostumbrará a este nuevo método.
9. Ejercita tu memoria
Existen muchos actividades para ejercitar la memoria como los sudokus o los crucigramas; también puedes centrarte en tu memoria a corto y largo plazo, por ejemplo: piensa en un año y habla sobre lo que sucedió ese año en tu vida o intenta recordar las actividades realizadas el día anterior.
10. Cuida las relaciones sociales
A medida que envejecemos nuestro círculo social empieza a reducirse y esto puede provocar que el cerebro olvide como producir oxitocina, la hormona responsable de producir sensaciones de placer y bienestar. El cerebro nos recompensa si nos conectamos con otros ya que un apretón de manos o las miradas amigables de otras personas liberan oxitocina y por lo tanto te sentirás mejor.
Actualmente es importante mantener tu nivel de competitividad al máximo, por lo tanto debes cuidar la salud de tu cerebro, se ha comprobado que padecer enfermedades mentales disminuyen la esperanza de vida, pero también se sabe que siguiendo unos buenos hábitos alimenticios, ejercitar nuestras capacidades cerebrales y reducir el estrés, ayudan a prevenir enfermedades relacionadas con el sistema nervioso como el alzhéimer.
Práctica estos ejercicios desde ahora y no te arrepentirás.