Actualmente se habla mucho de mantener un régimen de vida sano, aunque no siempre es tan fácil cambiar nuestros hábitos ya que el ajetreo diario, el estrés y el ritmo de vida moderno que no descansa, puede llevarnos a tener conductas poco saludables con nuestro cuerpo.
Mejorar los hábitos no sólo implica hacer ejercicio, tomar agua y descansar; también implica comprometerse con una alimentación sana y balanceada.
Si bien es cierto que todos estos cambios se verán reflejados en tu aspecto en general, existe una parte del cuerpo que todos queremos cuidar y queremos que se vea de infarto; por supuesto, estamos hablando de el abdomen.
Mantener un abdomen plano y tonificado es uno de nuestros principales objetivos al hacer cambios en nuestro régimen diario. ¿A quién no le gusta lucir un vientre de infarto cuando llega el verano?
Aunque obtener un vientre plano no siempre es tarea fácil; la grasa abdominal no solamente es poco atractiva, sino que también, puede ser peligrosa ya que aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardiacas. Como la grasa que se concentra en el vientre es una de las más difíciles de eliminar, es posible que con sólo realizar ejercicios no obtengas los resultados que deseas; para lograrlo, debes eliminar de tu dieta ciertos alimentos que pueden ser perjudiciales.
Estos son los alimentos que debes eliminar si deseas tener un vientre para dejar a todos con la boca abierta:
1. Bebidas alcohólicas
Las bebidas alcohólicas contienen muchas calorías, pero no se trata tan sólo de esto; las bebidas alcohólicas confunden la parte de tu cerebro responsable de la sensación de saciedad, por lo tanto tendrás más apetito y con seguridad, si disfrutas de una cerveza, al mismo tiempo comerás alguna botana. Además el alcohol ralentiza el metabolismo haciendo que sea más difícil quemar las calorías.
2. Bebidas carbonatadas y gaseosas
Las sodas o bebidas con gas contienen más de 150 calorías inútiles, además al ingerir estas bebidas, absorbes dióxido de carbono, lo que te hará sentir hinchado. Incluso las sodas dietéticas ralentizan tu metabolismo haciendo que las calorías se eliminen más lentamente.
3. Chicle
Al masticar chicle tu cerebro y tu estómago reciben señales que los preparan para una comida; esto quiere decir que se desencadena la producción de ácido estomacal lo que te hace sentir con hambre, principalmente de cosas azucaradas.
4. Alimentos ricos en sodio
Si pensabas que el azúcar era el único culpable en evitar que tuvieras un abdomen plano, te contamos que la sal también es perjudicial. Los alimentos ricos en sodio hacen que retengas líquidos y por lo tanto tu abdomen estará más hinchado.
5. Comidas rápidas
Aunque la comida rápida puede ser en realidad exquisita, no es de sorprendernos que muchos de los alimentos preparados en aceite contengan un montón de calorías, ya que son una mezcla de grasa, azúcar y aditivos químicos.
6. Mayonesa
Aunque la mayonesa es un condimento muy utilizado y ciertamente delicioso; contiene al menos 80% de grasa en su preparación; si agregas una cucharada de mayonesa a tus comidas, estarás agregando al menos 100 calorías.
7. Fritos
Aunque las papas fritas son ciertamente uno de los verdaderos placeres que le puedes ofrecer al paladar; si deseas deshacerte de la grasa abdominal debes olvidarte de ellas; los alimentos fritos en aceite funcionan como una esponja que absorbe las grasas saturadas, estas son peligrosas ya que pueden aumentar el colesterol y afectar tu capacidad cardiaca.
8. Helados
Los helados siempre son una opción deliciosa para disfrutar un postre o para refrescarnos en un caluroso día de verano; sin embargo los azúcares contenidos en los helados se convierten en grasa que se almacena en el abdomen.
9. Alimentos sin azúcar
Estos alimentos son eficientes para las personas con diabetes, sin embargo, poseen edulcolorantes que compensan la falta de azúcar y grasas y pueden llegar a ser muy adictivos.
10. Lácteos
La leche y sus derivados son considerados altamente inflamatorios, sobretodo si eres intolerante a la lactosa. Lo más recomendable es probar opciones como leche de almendra, coco o soja.
Aunque en un principio pueda parecer difícil cambiar tus hábitos alimenticios; a medida que veas los resultados, tu cuerpo se sienta mejor y tengas un abdomen de infarto, seguramente pensarás que habrá valido la pena.