El ho’oponopono es una milenaria técnica hawaiana de resolución de problemas; el término significa literalmente corregir un error y da nombre a esta filosofía que se basa en el arrepentimiento, perdón y transmutación del ser; todo esto con el propósito de eliminar los pensamientos negativos, eliminar los bloqueos y recuperar la paz interior.
Su origen tiene antecedentes polinesios donde muchas culturas tienen la creencia que los errores o «hala» que cometen las personas provocan enfermedades. Algunas de estas culturas suponen que dichos errores enojan a los dioses, otros creen que atrae a entidades malignas y otros aseguran que la culpa causada por los errores, provoca enfermedades.
Según esta antigua técnica, cada persona se encuentra en conexión con el universo y tiene responsabilidad sobre lo que le sucede. Su principio básico no busca culpar a los demás ni a las circunstancias de los problemas y considera que la solución a cualquier mal, físico o psicológico, se encuentra en el interior de cada persona que es de donde manan lo sentimientos negativos y los errores.
La filosofía invita a tomar conciencia de que somos responsables de las emociones que experimentamos frente a los problemas que vivimos; también invita a aprender a pedir perdón cuando algo no vaya bien. Se cree que a través de la confesión y la disculpa a uno mismo se logran sanar las memorias y los desequilibrios y se obtiene una sensación de liberación de las preocupaciones.
Actualmente, este tipo de técnica es muy popular en los programas de coaching ya que se considera que el amor y la gratitud son conceptos que están indicados para todas las personas y en todas las circunstancias.
El ho’oponopono cuenta con dos visiones diferentes:
• La visión del karma en la que se busca empatizar e intentar sentir lo que nuestras acciones han provocado a los demás para que desde este punto se pueda confesar, pedir perdón y lograr el olvido.
• La visión de la búsqueda del auto-yo-identidad, en la que se intenta asumir responsabilidad por todas las acciones, las propias y las ajenas, intentando alejar el mal repitiendo una serie de mantras.
Beneficios para la salud
Los practicantes de esta técnica aseguran que las personas a través del perdón y la reconciliación, pueden sanarse a sí mismas y a otros. Aunque no existe ninguna evidencia científica que pruebe sus resultados, lo que sí es cierto es que trabajar con esta terapia puede ayudar a afrontar mejor las dificultades o a reaccionar de una manera menos negativa ante situaciones que pueden provocar este tipo de reacciones.
Los seguidores del ho’oponopono consideran que los beneficios de esta técnica para nuestra salud incluyen:
1. Mejora la capacidad para resolver problemas psicológicos sin necesidad de acudir a un profesional.
2. Potencia la comunicación intrapersonal y la capacidad introspectiva; ya que al verbalizar sobre los agentes que causan dolor, se aprende a comunicar más efectivamente con uno mismo.
3. Ayuda a construir un autoconcepto mucho más ajustado a la realidad debido al análisis del propio comportamiento.
4. Fomenta la capacidad reflexiva reduciendo los niveles de estrés y ansiedad.
5. El perdón característico de esta técnica repercute en la consecución de la paz interior, mejorando el bienestar tanto físico como psicológico.
6. Ayuda a reducir los síntomas de la depresión, ya que ayuda a superar los problemas que la generan.
7. Al mejorar el estado de ánimo se fomenta la liberación de endorfinas y serotonina, lo que repercute en el estilo de vida de la persona.
8. Al reprogramar el cerebro para recuperarse de los problemas, los malos pensamientos son cada vez menos frecuentes.
El ho’oponopono cuenta con algunos mantras que ayudan en cada situación específica, los más importantes son:
• Lo siento. Perdóname. Gracias. Te amo.
• Divinidad/Universo, limpia en mí todo lo que está contribuyendo a que aparezca este problema.
• Hojas de otoño: Este mantra se utiliza para expulsar del interior las cosas o personas hacia las que había un apego y ya no hacen parte de la vida de la persona.
• Gotas de rocío: Se utiliza para encontrar los problemas de los que no se es consciente y transformarlos en sentimientos positivos.
• Llave de luz: Ayuda a alejar los pensamientos negativos, ya que al encender una luz, la oscuridad de cada persona desaparece.
• Papel de moscas: Repitiendo el mantra y haciendo el gesto de lanzar cosas al techo, aquello que atormenta a la persona quedará pegado al papel.
• Hielo azul: Se usa para sobreponerse del dolor físico y emocional.
• Tiro del tapón: Este mantra se usa para liberarse de todo lo que cuesta dejar ir y que hace sufrir.