Siempre hemos escuchado que hacer ejercicio trae grandes beneficios para la salud y muchas veces, aunque sepamos que esto es cierto, no tenemos el tiempo o simplemente nos sentimos muy cansados para hacerlo. Sin embargo, se ha comprobado que realizar 30 minutos de ejercicio diario puede mejorar visiblemente tu salud física y mental. Si quieres vivir más años, tener más energía, sentirte y verte mejor, pues deberías considerar hacer ejercicio.
No se necesitan grandes aparatos, puedes hacer ejercicio en tu casa, al aire libre o, si lo prefieres, puedes ir a un gimnasio.
No importa cuáles sean tus preferencia, tu edad, tu sexo o condición física actual; siempre es un buen momento para empezar a ejercitarse y aquí te contamos cuáles son los beneficios.
1. Reduce el riesgo de muerte prematura, de sufrir enfermedades del corazón, reduce la presión arterial y el colesterol. Ejercicios aeróbicos como: caminar, trotar, nadar, bailar, esquiar o montar en bicicleta favorecen la circulación y disminuyen la presión sanguínea.
2. Ayuda a prevenir el cáncer de colon ya que acelera el paso de desechos por los intestinos; además ayuda a prevenir el cáncer de mama y de próstata al nivelar los niveles hormonales.
3. Disminuye el riesgo de generar altos niveles de azúcar en la sangre (diabetes), ya que te ayuda a reducir de peso y nivel de grasa corporal de manera que mejora la tolerancia a la glucosa y disminuye la resistencia a la insulina. También aumenta los niveles de colesterol bueno y disminuye los triglicéridos.
4. Contribuye a tu salud mental ya que disminuye el estrés, la ansiedad, las fobias y los ataques de pánico. Mejora el bienestar general y el desempeño en actividades sociales. También es un método excelente como apoyo para los tratamientos contra la depresión.
5. Tanto el ejercicio aeróbico como el de resistencia (pesas), aumenta tu fuerza muscular, flexibilidad, la fuerza de tus tendones y ligamentos y además mantiene tus músculos sanos.
6. Ayuda a mantener tus huesos sanos. En los niños ayuda a aumentar la densidad ósea, en los adolescentes la fortalece y en los adultos retrasa la degeneración. También ayuda a prevenir la osteoporosis, osteoartritis y ayuda a reducir el dolor de espalda.
7. Ayuda a acelerar el sistema inmune, aumentando su capacidad y defensas del organismo.
8. Te ayuda a mantener el peso ideal, ya que al quemar calorías logras obtener el equilibrio de energía que necesitas.
9. Te ayuda a dormir mejor y mejora la calidad de tu sueño, ya que te ayuda a tener un sueño más profundo lo que mejora tu concentración, productividad y estado de ánimo.
10. Te ayuda a mejorar tu vida sexual, ya que a largo plazo disminuye la probabilidad de tener problemas como la disfunción eréctil.
11. Estamos seguros que después de leer este artículo saldrás a hacer ejercicio.
Si no tienes mucho tiempo para acudir a un gimnasio, puedes hacer un poco de ejercicio al aire libre, como caminar o correr, puedes invitar a tus amigos o familiares y pasar un tiempo divertido con ellos. Si haces del ejercicio parte de tu vida cotidiana, en menos de lo que piensas, tu cerebro se activará, romperás la rutina y recargarás energía. ¡No te arrepentirás!