Siempre hemos escuchado de los beneficios de tomar agua, ¿pero realmente conoces cuáles son? El agua es un elemento indispensable para mantener nuestro cuerpo sano, además repercute en nuestro humor y rendimiento; todo esto debido a que el 60% de nuestro cuerpo está conformado por este precioso líquido.
Tomar un vaso de agua en ayunas, es una de las rutinas más sanas que podemos poner el práctica para comenzar nuestro día y activar nuestro sistema; pero es importante que durante el día mantengas el consumo para que el cuerpo continúe funcionando de manera adecuada durante la jornada; se recomienda tomar entre 2 y 3 litros diarios para mantener el cuerpo hidratado y depurar toxinas.
Si quieres conocer los beneficios de tomar agua, aquí te los presentamos:
1. Nutriente fundamental
El agua desempeña funciones en el organismo que la convierten en un nutriente fundamental; la falta de esta puede causar reacciones que alteran el funcionamiento del cuerpo. Tomar agua te ayuda a reaccionar a tiempo, a prestar más atención, tener mayor vitalidad, mejorar la memoria visual, evitar los cambios de humor, la fatiga y la somnolencia.
2. Piel hidratada y sin arrugas
Uno de los principales secretos de belleza, es tomar agua en ayunas; esto te ayudará a acelerar el metabolismo y mantenerte activo durante el día; además si bebes aproximadamente 2 litros del agua al día, tu piel estará mucho más hidratada, firme, luminosa y evitará la aparición de arrugas prematuras. También te ayudará a prevenir otros problemas cutáneos como: el exceso de grasa, los puntos negros, el acné y los eczemas.
3. Regula la temperatura corporal
Mantener la temperatura corporal adecuada nos ayudará a mantener los músculos y articulaciones bien lubricados evitando calambres y esguinces. Al beber agua, las propiedades térmicas y su capacidad para liberar el calor ayudarán a mantener la temperatura corporal en el estado ideal.
4. Evita el dolor de cabeza
Muchas veces la falta de hidratación, sobre todo en climas cálidos o en verano, da como resultado dolores de cabeza y migrañas.
5. Ayuda a mejorar la digestión
Al beber agua se acelera el metabolismo, esto quiere decir que los alimentos que consumimos se descomponen adecuadamente, esto ayuda a que el sistema digestivo funcione correctamente evitando el estreñimiento.
6. Alivia la fatiga
Al beber agua, eliminamos toxinas y desechos que el cuerpo no necesita; cuando se reduce la reserva de agua en el cuerpo, el corazón debe trabajar más para bombear la sangre oxigenada a todo el cuerpo, lo que puede causar fatiga.
7. Reduce el riesgo de padecer cáncer
Algunos estudios han relacionado el consumo frecuente de agua con la reducción en los riesgos de padecer cáncer de vejiga y colon. El agua destruye ciertos agentes cancerosos, reduciendo el riesgo de padecer esta enfermedad.
8. Reduce el riesgo de padecer problemas cardiacos
Estudios encontraron que personas sanas que tomaban 5 o más vasos de agua al día, presentaron un menor índice de problemas cardiovasculares que las que tomaban tan sólo 1 o 2 vasos al día.
9. Evita el mal aliento
El mal aliento es una señal de que el cuerpo necesita más agua. La saliva ayuda a la boca a liberarse de bacterias y mantener la lengua hidratada; de manera que uno de los mejores remedios cuando tengamos mal aliento, es tomar mucha agua.
10. Ayuda a perder peso
El agua al no contener calorías, grasas, carbohidratos ni azúcar, ayuda a mantener nuestro peso ideal; además beber agua antes de las comidas hará sentir el estómago lleno y por lo tanto tendremos menos apetito.
Ahora que conoces los beneficios de tomar agua, es el momento de que incorpores en tu rutina unos cuantos vasos de agua y empieces a sentir en tu cuerpo los cambios que proporciona a tu salud.