Además, el ejercicio añade una variante: el «pound» o «golpear» en inglés, pero no a otra persona como en los deportes de contacto, sino con dos baquetas al aire o entre ellas, como hacen los bateristas de los grupos de rock, esto produce un mayor gasto de energía. El pound fitness es una combinación de disciplinas en las que se trabaja toda la musculatura y que se puede adaptar al nivel de cada practicante, ya sea que tenga una buena resistencia física o sea un principiante.