El malestar estomacal y la indigestión son muy comunes después de comer o beber. En la mayoría de los casos, no es algo de qué preocuparse y es fácil tratar los síntomas con algunos remedios caseros.
Los síntomas comunes de malestar estomacal e indigestión incluyen:
– Acidez estomacal o reflujo ácido
– Náuseas
– Gas / Farting
– Hinchazón
– Eructos, a veces trayendo líquido o comida amarga o de sabor desagradable
– Aliento maloliente o agrio
– Hipo o tos
En este artículo, IntoPosts ofrece 19 remedios caseros más populares para aliviar el dolor de estómago y la indigestión. También se explica cuándo ver a un médico.
Veinte remedios caseros
Algunos de los remedios caseros más populares para malestar estomacal e indigestión incluyen:
1. Evitar acostarse después de comer
Justo después de comer, el cuerpo necesita estar en posición vertical para que la comida llegue fácilmente al estómago. Por el contrario, si te acuestas, el cuerpo estará en posición horizontal y el ácido en el estómago puede retroceder y moverse hacia arriba, causando probablemente más acidez.
Las personas con malestar estomacal deben evitar tumbarse o acostarse durante al menos unas horas después de comer. Si eres de los que necesitan acostarse, entonces debes posar la cabeza, el cuello y la parte superior del pecho en alto con almohadas, idealmente en un ángulo de 30 grados.
2. Beber agua
La deshidratación puede aumentar la probabilidad de malestar estomacal.
El cuerpo necesita agua para digerir y absorber los nutrientes de los alimentos y de las bebidas de manera eficiente. Si no estamos suficientemente hidratados, podemos provocar dificultades digestivas y menos efectivas, aumentando principalmente el malestar estomacal.
En general, la División de Salud y Medicina (HMD) recomienda que:
– Las mujeres deben tener alrededor de 2.7 litros de agua al día
– Los hombres deberían tener alrededor de 3.7 litros de agua al día
Los líquidos se pueden encontrar con lo que comemos, siendo alrededor del 20%, el resto del agua necesaria debe provenir de las bebidas. La mayoría de los adultos necesitarán mínimo 8 vasos de agua al día. Por el contrario, para aquellos niños pequeños que necesitan menos agua, requieren un poco menos de agua que los adultos.
Algunas personas deben beber agua antes de las comidas ya que los líquidos aumentan el volumen del estómago, lo que aumenta la presión estomacal y provoca reflujo ácido.
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3. Evite alimentos difíciles de digerir
Hay alimentos más difíciles de digerir que otros, lo que aumenta el riesgo de malestar estomacal. Si usted es el indicado. Cualquiera que tenga malestar estomacal o un síndrome del intestino irritable (SII), debe evitar estos alimentos:
– Fibra insoluble
– Alimentos grasos o fritos
– Productos lácteos – Leche y queso
– Gluten
– Frijoles y legumbres
– Bebidas con cafeína
– Alimentos procesados
– Edulcorantes sin azúcar
– Chocolate
– Alcohol
– Ajo y cebolla
– Brócoli y coliflor
Consiga una explicación más amplia en Healthline.
4. Evite el alcohol y fumar
El fumar puede irritar su garganta y aumentar la probabilidad de un dolor de estómago.
El alcohol es una toxina que es difícil de digerir y puede causar daños graves al hígado y al revestimiento del estómago.
Se recomienda encarecidamente a las personas con malestar estomacal que eviten fumar y beber alcohol.
5. Tomar un baño caliente o usar una bolsa de calor
Como el calor puede relajar los músculos tensos y, por lo tanto, aliviar la indigestión, recomendamos tomar un baño tibio para aliviar los síntomas de un dolor de estómago.
Una alternativa es aplicar una bolsa de agua caliente o almohadilla al estómago durante 20 minutos como máximo para evitar quemar la piel.
6. La dieta BRAT (BAPT)
Muchos médicos recomiendan la dieta BRAT a aquellas personas que sufren diarrea.
BRAT son las siglas de Bananas, Rice (Arroz), Apple Sauce (Puré de manzana) y Tostada.
Estos alimentos poseen un alto contenido en almidón; por lo tanto, ayudan a unir los alimentos para hacer que las heces sean más firmes, disminuyendo el número de veces que van al baño y ayudan con la diarrea.
La mayoría de los alimentos en la dieta BRAT también son ricos en nutrientes como el potasio y el magnesio y pueden reemplazar los que se pierden a través de la descomposición.
7. Canela
Las sustancias en la canela pueden ayudar a reducir los gases y la hinchazón.
Se sabe que Canela contiene varios antioxidantes que ayudan a la digestión. También reduce el riesgo de irritación que podría dañar el tracto digestivo. Solo por mencionar algunos de los antioxidantes en la canela:
– Eugenol
– Cinnamaldehyde
– Linalool
– Alcanfor
La canela tiene otras sustancias que pueden ayudar a reducir los gases, hinchazón, calambres y eructos. Además de neutraliza la acidez estomacal para reducir la acidez y la indigestión.
Las personas con malestar estomacal deben intentar agregar 1 cucharada de canela en polvo en sus comidas. Otra aplicación es mezclar la canela con cualquier té. La indigestión se puede eliminar después de hacer esto dos o tres veces al día.
8. Jengibre
El jengibre es un componente antiinflamatorio natural y una excelente terapia para el malestar estomacal e indigestión.
El jengibre contiene sustancias químicas llamadas gingeroles y shogaoles que pueden ayudar a acelerar las contracciones del estómago y ayudar con una digestión más rápida.
Las sustancias antiinflamatorias en el jengibre también pueden ayudar a reducir las náuseas, los vómitos y la diarrea.
Las personas con malestar estomacal deberían intentar agregar jengibre a sus comidas o tomar té conteniendo jengibre para aliviar el malestar.
9. Zumo de lima o limón, bicarbonato de sodio y agua
Algunos estudios recomiendan para cualquier tipo de problemas digestivos mezclar el jugo de limón en agua tibia con una pizca de bicarbonato.
Esta mezcla produce ácido carbónico, lo que reduce cualquier tipo de indigestión y gas. La acidez y otros nutrientes en el jugo de lima o limón pueden ayudar a digerir y absorber las grasas y el alcohol mientras se neutralizan los ácidos biliares y se reduce la acidez en el estómago.
10. Menta
La gente puede usar menta para un aliento mas fresco, pero el mentol en menta puede ser más útil y aquí está la lista:
– Previene el vómito y la diarrea
– Reduce los espasmos musculares en los intestinos
– Disminuye el dolor
Esta investigación demuestra que la menta es un buen tratamiento para la indigestión, el gas y la diarrea. Las hojas de menta se pueden comer crudas y cocidas.
Por lo general, las hojas de menta se hierven con cardamomo para hacer un té. También es posible mezclar hojas de menta con otros tés, bebidas o alimentos.
11. Clavos
Los clavos contienen componentes que ayudan a reducir los gases del estómago y también aumentan las secreciones gástricas. Estas sustancias pueden acelerar la digestión lenta, lo que puede reducir la presión y los calambres. Los clavos también pueden mejorar los síntomas de náuseas y vómitos.
Cualquier persona con dolor de estómago podría intentar mezclar 1 o 2 cucharadas de clavo molido con 1 cucharada de miel una vez al día antes de acostarse. En caso de náuseas y acidez estomacal, una buena alternativa es mezclar un puñado de clavos con 225 ml de agua hirviendo para hacer un té de clavo, bebiendo esta preparación lentamente una o dos veces al día.
12. Comino
Las semillas de comino contienen ingredientes activos que pueden provocar:
– Disminución de la indigestión y exceso de ácidos estomacales
– Reducir los gases
– Reducción de la inflamación intestinal
– Actuar como antimicrobiano
Cualquier persona con dolor de estómago puede intentar mezclar 1 o 2 cucharadas de comino molido con sus comidas. Otra alternativa es agregar algunas cucharaditas de semillas de comino o polvo al agua hirviendo y hacer un té con ello.
13. Higos
Los higos contienen componentes que pueden actuar como laxantes y mejorar el estreñimiento, así como aliviar la indigestión.
Cualquier persona con dolor de estómago podría intentar comer un higo varias veces al día hasta que los síntomas mejoren. Otra opción es intentar elaborar 1 o 2 cucharadas de hojas de higo para hacer un té.
Tenga en cuenta que una persona que experimenta diarrea debe evitar comer higos.
14. Jugo de Aloe Vera
Los elementos en el jugo de Aloe Vera pueden ser una buena fuente de alivio:
– Disminuir el exceso de ácido estomacal
– Fomentar evacuaciones sanas y eliminación de toxinas
– Mejorar la digestión de proteínas y equilibrando las bacterias digestivas
– Actuar como antiinflamatorio
Un estudio encontró que las personas que consumieron 10 ml de jugo de aloe vera al día durante 4 semanas encontraron alivio de los siguientes síntomas de la enfermedad de reflujo gastrointestinal (ERGE):
– Acidez estomacal
– Flatulencia y eructos
– Náuseas y vómitos
– Regurgitación de ácidos y alimentos
15. Albahaca
La albahaca contiene sustancias que pueden mejorar la digestión, reducir el gas, aliviar los calambres estomacales y aumentar asombrosamente el apetito. La albahaca contiene también eugenol que puede ayudar a reducir los síntomas de acidez estomacal. También contiene un gran nivel de ácido linoleico que actúa como antiinflamatorio.
Cualquier persona con dolor de estómago podría intentar agregar 1 o 2 cucharadas de condimentos secos de albahaca o incluso unas pocas hojas de albahaca fresca a las comidas para tratar de reducir sus síntomas. En caso de que la persona tenga un dolor fuerte y necesite resultados inmediatos, una alternativa es mezclar media cucharadita de albahaca seca o algunas hojas frescas con agua hervida, preparando un té para beber lentamente.
16. Regaliz
La raíz de regaliz contiene componentes que pueden ayudar a reducir la gastritis o la inflamación del revestimiento del estómago, así como la inflamación relacionada con las úlceras pépticas.
Una persona con malestar de estómago podría tratar de tomar té de raíz de regaliz varias veces al día hasta que sienta una mejoría en los síntomas simplemente mezclando 1 o 2 cucharadas de polvo de raíz de regaliz con agua hirviendo.
17. Menta verde
Además de la menta, la menta verde tiene los remedios curativos similares para muchos agravios digestivos, que incluyen:
– Náuseas
– Espasmos estomacales e intestinales
– Infecciones gastrointestinales
– Diarrea
Este ingrediente es uno de los más fáciles de consumir, ya que está altamente disponible. La persona puede beber cualquier té de hierbas en el que la menta verde sea el ingrediente principal.
No existe daño alguno el tomar té verde claro varias veces al día hasta que los síntomas mejoren.
18. Arroz
Se han usado muchos tipos diferentes de arroz para calmar los diferentes tipos de dolores de estómago de las personas, lo que ayuda a:
– Una defecación mejor y más sólida
– Absorción de fluidos que pueden contener toxinas
– Aliviar el dolor y los calambres, debido a sus altos niveles de magnesio y potasio
Una persona con vómito o diarrea podría beber muy lentamente agua de arroz hervida y, si la tolera, comerse media taza de arroz puro y bien cocido. Sin embargo, es mejor esperar unas horas después del último vómito. La persona puede continuar este tratamiento durante 24-48 horas hasta que la diarrea se detenga.
Recuerde que el arroz también es parte de la dieta BRAT (BAPT) que recomiendan los médicos.
19. Bananas
Las bananas contienen sustancias como vitamina B6, potasio y ácido fólico. Estos nutrientes pueden reducir calambres estomacales, dolores e incluso espasmos musculares.
Como el arroz, los plátanos son parte de la dieta BRAT (BAPT) y ayudan agregando volumen a las heces blandas, que pueden aliviar la diarrea.
Cuándo ver a un doctor
Un dolor de estómago esporádico o una indigestión no deberían ser algo por lo que preocuparse. Después de cualquiera de los remedios enumerados anteriormente, los síntomas de la mayoría de las personas deben aliviarse en unas pocas horas.
En caso de que la persona se deshidrate, debe buscar tratamiento médico en caso de que el vómito y la diarrea duren más de un día.
Las personas con problemas estomacales graves, frecuentes o persistentes deben consultar a un médico lo antes posible. Recomendamos buscar atención médica en cualquiera de estos síntomas presentes:
– Vómitos o diarrea frecuentes o incontrolables
– Estreñimiento crónico
– Fiebre
– Heces o vómitos con sangre
– Incapacidad de expulsar los gases
– Mareos
– Dolor en el brazo
– Pérdida de peso involuntaria
– Un bulto en el abdomen o el estómago
– Dificultad para tragar
– Historial de anemia por deficiencia de hierro o condiciones asociadas
– Dolor al orinar
Nuestro artículo ha sido inspirado por Medical News Today
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